舰长经验的获取与关卡消耗的体力呈1:1比例关系，不存在特定关卡经验值显著高于其他关卡的情况。游戏机制决定了经验获取的公平性，即每消耗1点体力固定获得1点舰长经验，因此理论上所有消耗相同体力的关卡提供的经验值均等。但通过合理规划体力分配和选择特定模式，仍可优化经验获取效率。
每日的曜日关卡和经验关卡是效率较高的选择，这类关卡消耗时间较短但综合收益较大。其中经验关卡专门设计为经验值集中产出的场所，除基础经验外还可能附带女武神经验芯片、装备强化素材等额外资源。建议优先完成每日刷新的经验关卡，并配合使用系统赠送的50%经验芯片提升收益。中午12:00-14:00和晚上18:00-20:00可分别领取30点体力，合理利用这些时段能有效避免体力溢出造成的经验损失。
主线剧情关卡的困难模式和噩梦模式虽然消耗更多体力，但单位时间内的经验产出效率更高。这类高难度关卡的女武神经验奖励也更为丰厚，适合在追求舰长等级提升的同时培养女武神战力。需注意关卡难度与当前角色强度的匹配度，避免因反复挑战失败导致体力浪费。每周轮换的曜日活动关卡中，周二、周四、周日开放的实战训练关卡会掉落对应属性的学习芯片，这些经验道具可间接提升总体经验收益。
时空工厂系列关卡作为特殊活动副本，消耗25体力和工厂通行证后可获得包括经验材料在内的多项奖励。该关卡采用概率掉落机制，有1/3几率产出四星进化材料自选箱，同时固定掉落金徽纪念物和灵魂结晶。工厂通行证可通过日常任务或星石商店获取，建议在版本活动期间集中刷取以最大化经验收益。开放世界中的委托任务和探险玩法也能提供稳定的经验来源，尤其适合在体力耗尽后通过挂机形式获取额外经验。
系统设定的成长加速机制对新舰长较为友好，低于一定等级时会获得额外经验加成。建议新玩家在此期间优先推进主线剧情，解锁更多功能模块的同时积累基础资源。每日任务提供的经验奖励约占每日总收益的30%，务必完成全部日常使命。舰团矩阵探索和家园系统的精炼厂虽然不直接提供舰长经验，但产出的资源可减少其他方面的消耗，间接释放更多体力用于经验获取。
体力管理是经验获取的核心策略，包括定时领取免费体力、合理购买体力次数（建议每日2次）、及时清理溢出体力等措施。使用OurPlay等加速器可优化游戏运行效率，减少加载时间损耗。需注意经验芯片等强化道具存在属性适配机制，对特定装备或角色使用可获得额外经验加成，建议根据道具说明精准投放。长期来看，保持稳定的每日任务完成度和体力消耗节奏，比短期集中刷图更能保证经验获取的可持续性。
